איך בוחרים קרם הגנה: SPF, מסננים מינרליים וכימיים ומה באמת חשוב
מה ההבדל בין SPF 30 ל-50, מה זה הגנה רחבת טווח והאם מסנן מינרלי עדיף? המדריך שיעזור לכן לבחור קרם הגנה שבאמת תשתמשו בו.
המדף של קרמי ההגנה בפארם נראה לפעמים כמו מבחן. מספרים, סמלים, מונחים באנגלית, טענות כמו ״עמיד במים״ ו״לעור רגיש״, ומחירים שנעים בין זול לגבוה מאוד. בישראל, שבה השמש חזקה במיוחד והחשיפה לקרינה נמשכת כמעט כל השנה, הבחירה הזו אינה עניין קוסמטי בלבד אלא חלק משמירה על בריאות העור. הנה הסבר פשוט על המונחים החשובים ועל הדרך לבחור את הקרם שמתאים לכן.
מה בעצם מודד ה-SPF
המספר שמופיע על האריזה, מקדם ההגנה, מתייחס בעיקר לקרינת UVB, הקרינה שאחראית לכוויות השמש. ככל שהמספר גבוה יותר, כך הקרם חוסם אחוז גבוה יותר מהקרינה הזו. אבל ההבדל בין המספרים אינו ליניארי: ההפרש בין SPF 30 ל-SPF 50 קטן יחסית באחוזי החסימה, אף שהוא עשוי להיות משמעותי לעור בהיר או לחשיפה ממושכת.
חשוב להבין שהמספר נמדד במעבדה, בכמות מריחה גדולה ממה שרוב האנשים מורחים בפועל. כשמורחים שכבה דקה מדי, ההגנה בפועל נמוכה בהרבה מהמספר הכתוב. לכן כמות המריחה חשובה לא פחות מהמספר עצמו.
בתנאים הישראליים, רופאי עור ממליצים בדרך כלל על מקדם הגנה של 30 לפחות לשימוש יומיומי, ועל מקדם גבוה יותר לשהייה ממושכת בחוץ, בחוף או בטיולים.
הגנה רחבת טווח: הקרינה שלא שורפת
לצד UVB קיימת גם קרינת UVA, שחודרת עמוק יותר לעור. היא אינה גורמת בהכרח לכוויה מורגשת, אבל היא תורמת באופן משמעותי להזדקנות העור, לקמטים ולכתמי פיגמנטציה. קרינת UVA חודרת גם דרך עננים ודרך חלונות זכוכית, כך שגם נסיעה ארוכה ברכב או ישיבה ליד חלון חושפות את העור.
לכן חשוב לבחור קרם שמוגדר כבעל הגנה רחבת טווח, כלומר כזה שמגן גם מפני UVA. על האריזות של מוצרים רבים יש סימון ייעודי לכך, ולעיתים מופיע גם דירוג של רמת ההגנה מפני UVA.
מי שמתמודדת עם כתמים, מלזמה או פיגמנטציה לאחר הריון, צריכה להקפיד במיוחד על הגנה רחבת טווח, משום שקרינת UVA ואפילו אור נראה יכולים להחמיר את הכתמים.
מסננים מינרליים מול כימיים
קרמי הגנה מחולקים באופן כללי לשני סוגים. מסננים מינרליים, המכונים גם פיזיקליים, מבוססים על רכיבים כמו תחמוצת אבץ וטיטניום דיאוקסיד, ויוצרים שכבה על פני העור. הם נחשבים לעדינים ומתאימים במיוחד לעור רגיש, לילדים ולנשים בהריון, אבל לעיתים משאירים גוון לבנבן.
מסננים כימיים, או אורגניים, נספגים בשכבות העליונות של העור והופכים את הקרינה לחום. הם בדרך כלל קלים יותר למריחה, שקופים ונוחים לשימוש מתחת לאיפור. עם זאת, יש אנשים שעורם מגיב אליהם ברגישות.
כיום רבים מהמוצרים משלבים בין שני הסוגים. אין סוג אחד שהוא ״הנכון״ לכולן, והבחירה תלויה בעור, בהעדפות ובשימוש המתוכנן.
מרקם ותחושה: הסוד להתמדה
קרם ההגנה הטוב ביותר הוא זה שתמרחו בפועל, כל יום. אם הקרם דביק, מבריק או גורם לצריבה בעיניים, הסיכוי שתוותרו עליו גבוה. לכן כדאי להשקיע בניסיון של כמה מוצרים עד שמוצאים אחד שנעים לכן.
- לעור שמן: ג׳ל, פלואיד או מרקם מט שאינו סותם נקבוביות
- לעור יבש: קרם עשיר יותר עם רכיבי לחות
- לעור רגיש: מסנן מינרלי ללא בישום
- לשימוש עם איפור: מרקם קליל שנספג מהר או קרם עם גוון
לאזור העיניים יש מוצרים ייעודיים, וגם סטיקים קטנים שנוחים לחידוש מריחה במהלך היום. לשפתיים מומלץ שפתון עם מקדם הגנה.
שימו לב גם לתאריך התפוגה. קרם הגנה שנשאר מהקיץ שעבר, ובמיוחד כזה שנשכח ברכב חם או בתיק החוף, עלול לאבד מיעילותו. אם המרקם, הריח או הצבע השתנו, עדיף להחליף אותו. מבחינה מעשית, מי שמשתמשת בקרם בכמות הנכונה ובקביעות תגלה שבקבוק אחד ממילא לא מחזיק מעמד עונה שלמה.
לילדים כדאי לבחור מוצרים ייעודיים, עדינים ועמידים במים, ולהרגיל אותם למריחה כחלק מהשגרה היומית לפני הגן ובית הספר. הרגל שנרכש בגיל צעיר נשאר לכל החיים.
כמה מורחים ומתי מחדשים
הכלל המקובל לפנים ולצוואר הוא כמות של כשתי אצבעות ארוכות של קרם, או כחצי כפית. לגוף כולו נדרשת כמות גדולה בהרבה. רוב האנשים מורחים כמחצית מהכמות הזו, ולכן מקבלים הגנה נמוכה מהמצופה.
חידוש מריחה נדרש כל כמה שעות, ובכל מקרה אחרי שחייה, הזעה מרובה או ניגוב במגבת. גם קרם המוגדר עמיד במים מאבד מיעילותו לאחר זמן מה במים. מי שמתאפרת יכולה להיעזר בספריי הגנה או באבקה עם מקדם הגנה לחידוש מעל האיפור.
כדאי למרוח את הקרם כרבע שעה עד חצי שעה לפני היציאה, ולשים לב לאזורים שנוטים להישכח: אוזניים, עורף, קו השיער, גב כפות הידיים וכפות הרגליים.
קרם הגנה הוא לא הכול
קרם הגנה הוא קו הגנה אחד מתוך כמה. כובע רחב שוליים, משקפי שמש, ביגוד ארוך וקליל והימנעות משהייה בשמש בשעות הצהריים, כאשר הקרינה בשיאה, משלימים את ההגנה. בישראל, שבה הקיץ ארוך במיוחד, השילוב הזה חשוב מאוד.
בדיקה תקופתית של שומות אצל רופא עור היא חלק מהשגרה המומלצת, במיוחד למי שיש לה עור בהיר, שומות רבות או היסטוריה משפחתית של סרטן עור. כל שינוי בצורה, בצבע או בגודל של שומה מצדיק פנייה לרופא.
לסיכום, בחירת קרם הגנה אינה צריכה להיות מסובכת. מחפשים הגנה רחבת טווח, מקדם מתאים, מרקם שנעים לכן, ומורחים בכמות הנכונה ובקביעות. זו אחת ההשקעות הפשוטות והמשתלמות ביותר בבריאות העור ובמראהו לאורך השנים.
